¡Tómate un respiro!

Tómate un respiro
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Casi todos los aparatos vuelven a funcionar si los desconectamos y los volvemos a conectar, ¿te has planteado alguna vez hacer eso contigo mismo?

La importancia de parar

PARAR es un excelente ejercicio para cultivar hábitos positivos, encontrar calma dentro de nuestro día y atender nuestras actividades con una mente más clara, enfocada y abierta.

Cada uno tiene que decidir en cada momento cuál va a ser su forma de “parar”.

Para algunos será dormir, para otros meditar, para muchos viajar, para los más (¿o para los  menos?) “no hacer nada”.

Lo importante es poder escucharnos y decidir conectar con nosotros mismos para así poder desconectar de la rutina.

¡Recuerda parar!

Un acróstico (*), que nos puede ayudar a hacerlo de una manera más consciente sería el siguiente:

P-Para: Haz una pausa en tus actividades.

A-Atiende: Al momento presente, a lo que te rodea y sobre todo a tu estado mental. Nota dónde está tu atención. 

R-Recuerda:  Cuáles son tus metas, lo que deseas lograr, la persona en que te quieres convertir. Trae estas intenciones a tu mente.

A- Aplica: Ahora que ya tienes en tu mente esas metas, actitudes y valores, aplícalos. Si tienes la intención de ser más amable tómate un minuto para hacer algo bueno por alguien. Si te gustaría cultivar hábitos más sanos en tu cuerpo, levántate y toma un vaso de agua. Si quieres llegar a la Universidad el año que viene planifica tus exámenes de este último trimestre. El objetivo de esta práctica es que puedas llevar a cabo una pequeña acción que te recuerde lo que buscas alcanzar.

R-Regresa: Vuelve a tus actividades y busca incorporar la intención en cada una de ellas. Lo importante es que recuerdes tu intención con pequeños pasos y así te vayas acercando a tu meta de una forma consciente.

¿Cuándo paro?

Si ya tienes tus metas claras y tu plan de acción, no hace falta esperar a fines de semana o vacaciones para tomarte un respiro. Si tienes tu jornada planificada, seguro que puedes hacerle un hueco a esa pausa para reconectarte.

Último trimestre del curso

Quedan 20 días para las vacaciones de Semana Santa.

¿Y si las aprovecho para darme ese largo respiro?

¡¡¡Si!!!.

Pero antes vamos a probar algo nuevo a la hora de enfrentarnos a la recta final del curso. El Método Pascal.

Nuestro consejo

Dedica 20 horas de tus vacaciones de esta Semana Santa a aprender a estudiar.

Descansa y conecta el resto de los días.

Vuelve a clase a “comerte” el último trimestre.

Lo que vas a aprender en estas 20 horas te servirá para planificar tú día, tu tiempo de estudio, tus exámenes, tú tiempo de ocio y hasta ese momento tan importante para darte un respiro y conectarte, desconectando.

Y lo más importante te será útil el resto de tu vida.

*Fuentes: Medium.com, Fernando Orta

Gloria Montalban
Gloria Montalban
Psicóloga desde 1998 Nº de colegiado: M-36238
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